专栏丨如果你准备做心理咨询，怎么才能把钱花在刀刃上？

我想当你打开这篇文章时，你一定已经产生了某种对心理咨询过程的好奇，那么恭喜你，你也许已经走在了很多人的前面，离走进咨询室只差临门一脚。

假如你从来没有做过咨询，指路这篇→专栏丨《第一次做心理咨询》帮助指南，你可以先快速了解一些关于心理咨询的常见问题，当你了解了心理咨询是什么，仍想进一步了解如何进行具体的咨询，那么这篇文章会对你有帮助。

如果你已经因为一些困扰或诉求做过咨询，却对效果和性价比仍有更高的期待，那么你也可以对比本文，看看自己是否需要再做一点筛选的功课。

简单来说，选对预约渠道、选对咨询师，至少能保证80%的钱就花在了刀刃上。

一、选对渠道

现在市面上常见的心理咨询渠道大致有四种:

1.各类网络心理咨询平台、心理咨询APP

比较大型的有壹心理、简单心理、武志红心理、曾奇峰工作室等。

这些心理平台有大量经过平台专业资质审核的咨询师入驻，平台自身也举办各种心理健康培训课程以及培养自己的咨询师队伍。来访者可以根据自身需要进行选择。

适用人群:

有一定心理困扰，但无重大自伤自杀或其他高危情况的人群，

成人优先，青少年其次，儿童不宜。

优点:

（1）可选择性多:你可以根据地域、性别、年龄、擅长方向、价格、时间、工作取向等，多维度综合挑选合适的咨询师；

（2）总体专业性在线:咨询师都经过了平台的专业审查考核才能上架，所以受训经历、执业水平等方面通常都有基本保障。

以简单心理为例，它不仅安排入驻审核，还有咨询师年审（确保咨询师一直保持专业学习与受训）以及各种升级考核，很大限度地确保了咨询师工作水准在线。

（3）预约便捷：有一定程度的“售后保障”:不满意可投诉，协商解决方案。

缺点:

（1）地面工作受限；

面询是心理咨询效果最稳定和可保障的方式，通常资历较深的咨询师在条件许可的情况下都会尽量要求来访者面询，为的就是争取更好的咨询效果。

但各大网络平台基本只在大城市设立共享咨询室，而平台入驻的咨询师，除非拥有自己的独立办公场地，否则面对平台来访的面询，会需要额外支付一笔场地租赁费，这会导致咨询师更倾向于选择网询的方式，从而使得咨询效果有折扣。

（2）费用可能偏高；

考虑平台抽成等因素，平台的定价可能会高于咨询师的自定价，所以面询中同等价位的咨询师在平台上可能需要更高的价格才能约到。

（3）需要有试错成本；

平台有平台的运行方式和营销包装，所以要了解一个咨询师如何，是不是适合你，最好的方式还是交叉验证+亲身体验。

很多资深的咨询师不会参与平台的“促销活动”。

比如，低价体验活动、直播、美团淘宝等APP的入驻等等，甚至由于工作量的饱和，他们的平台工作时间甚至是常年关闭的。

所以需要来访者有深度搜索和信息筛选的能力，才能找到他们的信息。

2.学校的心理咨询室

目前国家对学生心理健康教育日益重视，各类小学、初中、高中、高校都被要求安排一定比例的心理健康课程，并配有常规化心理健康筛查，安排专岗心理老师进行心理咨询服务。

适用人群:

本校学生；

有一定心理困扰，但无重大自伤自杀或其他高危情况的同学；

有较大咨询需求，但因资源限制，无其他渠道可用的学生。

优点:

（1）咨询对本校学生免费；

（2）咨询室在校内，比较近；

（3）能够提供基础筛查及调整方向的指导，比如，能及时对危机情况进行预警，并介绍学生就医。

（4）学校咨询师更有机会对学生进行家校联合工作。

缺点:

（1）时间和次数限制。学校普遍心理老师工作量大，能够投身咨询的精力有限，由于预约量巨大，学校咨询老师常常不得不限制每位同学的咨询次数。

（2）工作程度有限。学校心理咨询受限于其形式及开设目的，对于复杂性问题，或有长期、深入、系统咨询需要的同学来说，工作深度往往不够。

（3）保密性。在校内咨询，容易被同学和老师察觉，对于来访者抵抗病耻感的能力是一种巨大的挑战。

3.医院的心理咨询部

适用人群:

心理问题较重或有心理疾病的患者

优点:

（1）有精神科医生托底进行生理调整，身心同步干预，对于问题严重的困难人群来说见效更快，后遗问题更小。

（2）费用可报销，受物价局限收影响，部分医院的心理咨询或心理治疗费也比市场价更低。适合低收入家庭。

（3）对于危机患者拥有更好的管控手段和干预强度。必要时可提供住院治疗。

缺点:

（1）人多，难等。患者常常需要排队预约一个月以上才能见到咨询师。

（2）连续性受限。医院比较难保证稳定持续的时段给同一位来访。

（3）咨询师变动大。有时候是由实习生接手咨询工作，实习生实习期满则无法继续工作，来访者被迫面对更换咨询师的问题。

（4）短平快的咨询风格较多，不适宜长程、深度探索等需要的来访。

4.独立运营的心理咨询机构或个人工作室

适用人群:

有钱、有闲、有困扰的普通人

优点:

安静私密，更有针对性和服务性，咨询方案灵活多样，尤其适合目标清晰明确，有意愿摆脱内外在束缚，想要充分为自己负责的人。

缺点:

良莠不齐，市场混乱，来访者易踩坑受骗。

如果你看到这里，那么接下来对你来说，最为关键的是选择一位咨询师。

挑选合适的咨询师，有时候不能只凭履历。

因为心理咨询是一项人与人之间的工作，不是医生与病灶的关系，所以你得把咨询师当人，也得把自己当一个完整的人，既要考虑功利性，也要感受一下彼此的气场。

如果此时你能够拥有一笔试错金，并且投入多一点时间和精力去做信息搜索和信息对比，而不是孤注一掷地寄希望于一下子就找到最好的那个，那你找到质优价廉的好咨询师的机会会大很多。

什么样的咨询师是质优价廉的呢？

首先，他需要真实：

不欺诈，不引诱，不夸大，不讨好，不乱承诺效果，能实事求是、言之有物地说出他对你的评估和理解。

其次，他需要稳定：

他能让你有可预期性，他会告诉你他的工作方式和对于你的工作计划，他会和你讨论并共同确定适合你的咨询方案。

你知道他会稳定地、固定时间、固定频率、风雨无阻地出现在咨询室的那个位置上，等候你的到来。

他能让你预知他的假期和任意变动，让你有充分的时间和机会来表达你对于这些分离和动荡的不安感受。

第三，他需要可靠：

他能以你的利益为他一切做法的优先考虑原则。

他能充分为你保守秘密，让你不会担心这个倾诉空间不够安全。

他内核足够强，不会让你在努力应对各种挑战时还需要分心担忧他的安危。

第四，他需要“复杂”：

他不会是一个完人，也不会是一个拯救者。

他会拥有一个人所拥有的所有私欲和人性，好的，坏的，贪婪的，无私的，勇敢的，怯懦的……

他会哭会笑会犹豫会害怕，他不会比你更早知道你的路在哪里。

他有时候会笨拙而丑陋，但是，他会带着所有这一切，仍然选择努力和你站在一起，无论深渊，还是悬崖。

最后，总结一点选咨询师的避坑要素:

不一定越贵越好（能力要和定价匹配，过高和过低都不可取）

不一定越快越好（特指那些无理无据就空口承诺效果、用销售手段骗人入坑的江湖骗子）

不一定名气越大就越好（名气大的咨询师身份可能庞杂，且往往需要承担的社会责任过大，对咨询本身来说反而是一种阻碍）

不一定时数越长就越好（充分考虑来访者的受制约因素，因人而异、因地制宜，做最适合来访、最可被来访承担的方案才是可取的）

不一定新手咨询师就不好（咨询师的核心要素之一其实是咨询师本人的人格健康程度，而且，咨询师也是有新手保护期的。新手咨询的热忱投入，往往是咨询中最大的积极因子，所以，不必迷恋权威和经验值）

总之，放手挑，大胆选，多对比，多考校。

用人不疑，疑人不用，选定之后，进入咨询，好好去亲身体验一番。

一番动脑+体验的选择之后，直觉会告诉你答案，那时候就跟着你的心，走下去。