好文丨高考一周倒计时，家长心态稳，才能支持孩子

离高考还有一个星期的时间，孩子们都已经进入了自主复习的阶段，这篇文章我们就谈谈，家长怎样在这个阶段稳住自己的心态，给孩子提供恰当的帮助。

NO.1

不求不应，有求必应

不求：孩子没开口，你就不主动干预、不主动建议、不主动嘘寒问暖

有求必应：孩子一旦开口，不管多小的事，立刻回应，不打折扣

所谓过满则溢，100分的妈妈未必是最好的， 60分的妈妈也许恰到好处。

高考前一周，孩子最需要的心理空间“不被凝视的感觉”。

此时最安全的陪伴，是让孩子知道你在，但不觉得你在盯着TA。

家长的焦虑会自动转化为“做点什么”的冲动——送水果、问复习进度、提醒早点睡，这些“善意侵入”在孩子那里往往代表着“我不信任你能搞定”。

孩子说：“我有点紧张。”

你可以回复说：“嗯，紧张很正常的，你想聊聊还是自己待一会儿？”

孩子没说话，你可以什么都不说，做自己的事情就好。

不要过度嘘寒问暖，也不必打鸡血。

要不要喝杯牛奶？

复习到哪了？

别太紧张啊，你复习得那么好。

NO.2

与其说“加油”，不如说“我在”

加油，意味着某种目标取向。

虽然孩子也需要一个目标来激励自己，但是由家长来强调这件事情，有时候会增加孩子的压力。

“我在”是一种聚焦在此刻的态度，无论孩子是怎样的状态，无论TA此刻的需求是什么，家长都表现出接纳的态度。

此时此刻跟孩子待在一起，接受TA的全部状态，家长的不焦虑、不退缩，对孩子来讲是一种让人安心的托底——“我只需要尽我所能的发挥好自己，我不会因为考得不好就失去任何东西。”

你可以通过具体化的陪伴来表达支持：

不说加油，说具体的：“冰箱里有你爱吃的xx。”

不说“你一定行”，说“考完那天我们吃xx。”

不说“别紧张”，直接做一件小事：把空调调好、把水放在桌上。

行动比语言更有力量，因为行动不需要孩子回应。

行动不能过多，可是也不能没有。

一切的尺度还是需要聚焦于孩子当下的需要。

NO.3

允许孩子崩溃

也允许他假装没事

有的孩子考前会突然情绪爆发，比如大哭或者摔东西，再或者说：“我不想考了”，这是过度负荷后的情绪泄洪。

家长只要平稳接住，孩子们发泄完了反而能继续。

就像水管爆裂，修好后比堵塞时更通畅。

有些孩子反而变得异常平静、甚至嘻嘻哈哈，用“不在乎”来防御对失败的恐惧。表面云淡风轻，内心可能已经高压。

这不是不紧张，是太紧张了，所以关掉了感受。

这两种状态都不需要你去”纠正”，你只需要不被吓到就可以了。

孩子崩溃时，不要急着说“别哭了”、“没什么大不了的”，你可以说“哭一会儿没事的”，然后坐在旁边，给孩子递纸巾，等TA自己停。

孩子装没事时，不要戳破，不要说“你其实很紧张吧”。

TA的防御在保护他，别拆掉TA唯一的壳，那会把TA的恐惧暴露在他面前，反而增加TA的压力。

陪TA玩玩闹闹，笑笑就好。

什么时候需要干预：如果崩溃超过2小时无法平复、出现自伤行为、完全失眠——这些超出家长能处理的范围，就需要专业介入。

NO.4

优先安顿好自己，

不把自己的焦虑让孩子来安抚

当你也感到紧张的时候，问问自己：“我在害怕什么？”

是害怕TA考不好？

还是害怕我作为家长“不够好”？

焦虑存在着某种传递性，家长陪伴着孩子的成长，孩子的每一个阶段，都容易激发起我们相应阶段的回忆。

当孩子经历一个重大考试的时候，也很容易激起家长自身对于考试失败的焦虑，或者对于未来不确定性的担忧。

如果这一类担忧过于深重，家长的情绪压力就很容易转化为对孩子有干扰性的行动，需要通过孩子的努力来缓解自身的焦虑。

如果你真的压力很大，建议找同龄家长聊聊、找朋友吐槽、写下来，但不要找孩子消化。

如果孩子问“你是不是也紧张？”

你可以说实话：“有一点，但这是我的事，你不用担心，我会消化和处理的。”

不要说“你好好考就行，别管我们”，这看似体贴，实际上很容易让孩子背负上要为家长情绪负责的负担。

更不要说“你一定要争气啊，我们全家都指望你了”，简直把生命不可承受之重全部都压在了孩子的肩上。

恰到好处，意味着家长要先有课题分离的意识。

很多家长会问我：我该怎么跟孩子沟通，我怎么说，怎么做才是对的。

其实这并没有什么标准的答案。因为它的核心是在于家长能够承受得了自己情绪的重量，承受得了生活带给自己的焦虑感受，知道哪些是自己的课题，而哪些是孩子正在面临的压力。

只有家长能够首先清晰地划分了这些界限，才能分清楚当下的主次，把孩子的感受放在优先的位置，为TA腾出支持性的心理空间。

我们常常说高考是人生的一道门槛，其实人生的门槛何其多，作为家长应该对这件事情拥有更深的体会。

用自己的生活经验去做孩子的引路人，让孩子去明白高考虽然重要，但不是人生唯一的道路，人的选择永远都掌握在自己的手里。

希望你和你的孩子都一切顺利。

高考结束之后，一起去吃顿大餐吧！