原创丨《热辣滚烫》生命只活一次

我们回想影片的最初，乐莹肥胖笨重，脸上经常是没有表情，整个人仿佛失去了活力一般游走在城市大街小巷，城市很热闹，但这样的热闹却跟她毫无关系。

过重的体重象征着乐莹“超重”的本我，以至于乐莹缺乏与社会的链接，缺乏自我驱动的力量，她仿佛只是一个拥有本能而没有自我意识的人。

此时的乐莹，更多时候只有人类生存的本能——吃饭、睡觉。

因为缺乏内在的力量，乐莹畏惧冲突，过分讨好。

哪怕被妹妹毫不留情奚落，被男朋友出轨闺蜜，被表妹恶意剪辑视频发在电视台，被烧烤店老板调戏，被现男友昊坤否认对象身份，她也只是默默承受。

跟妹妹扭打完，她还是给妹妹签了房子过户的文件，去了闺蜜的婚礼当伴娘，默默离开了昊坤。

然而，这些伤害，随着她的转身离开就消失了吗？

那些被贬低、被否认、被利用的伤害始终堆积在她的内心，累积成她外在的脂肪。

更甚至，“我好窝囊”“我好没用”“我好丑陋”的自我印象变成了尖刀，一次次刺向乐莹。

她站在镜子前崩溃大哭：“我好痛。”

赤裸的肌肤上没有半道伤痕，但内心却累累是伤。

与内心伤害紧紧相随的是乐莹自我防御的崩溃。

此前在当代老师，都应该培养这样的能力这篇文章中，我们讲述过内心防御——当「我」察觉到了来自外部的攻击，如、悲伤、愤怒等时，尝试采用一定的策略去阻止外部对心理的伤害。

保持心理平衡的过程就是自我的防御，它有积极和消极两种方式。

从她站到窗台上那一刻起，她的消极防御就彻底崩溃了。

“没死没伤”的客观事实促成了乐莹自我意识的觉醒，也促成她从本我主导到自我主导发展。清醒后，重新回到镜子前的乐莹，实现了自我突破的奇迹。

电影中的细节或许已经给了答案。

乐莹在看到昊坤的拳击比赛时深受触动，因为她发现拳拳到肉的拳击比赛，却能在打完后真诚地拥抱对方。这对乐莹来说，是一个冲突却又和谐的场面。

我想，此时乐莹或许不明白应该如何面对攻击性。无论是他人对她的攻击性——那些冲突、冒犯和挑衅，还是她对别人的攻击性——她的愤怒。

在绝大部分人的刻板印象中，攻击只会带来破坏和受伤，为了维持关系上的和谐，我们不仅会回避冲突，甚至会放低姿态去讨好。

但是拳击选手的攻击性却是不同的。第一，它有规则。这意味着攻击性也可以被约束，有边界；第二，它有力量，但可以不致命；第三，它也可以是一种交流方式，是可以和平结束的。

一个人的成长和成熟，是来自对自我需求的觉察，核心在于了解自己的欲望与攻击性该如何安放。

乐莹找到了一个与自我的攻击性自洽的连接点，那就是拳击。

拳击是一种对抗性运动，在防御的同时也要积极迎战。

对于乐莹来说，迎战，挥拳是她从未有过的体验，拳击打开她的想象空间，为她找到自己的欲望出口：打一场拳击赛，为自己的人生赢一次。

这个新生的念头如此强烈，驱使着她进入影片的高潮——综合训练，它包含高强度的有氧和无氧训练，反应力控制力节奏感训练，及身体灵活性训练，这些训练有效且全方位地提升乐莹的自我。

在汗水淋漓的训练中，乐莹不仅锤炼出健康有力的躯体，更锻造出坚韧不屈的意志，发展出了从身到心的自我效能感。

这就是运动的洗礼，让一个人强大，更让一个人松弛。

强大的是体魄，松弛的是状态。

完成一个俯卧撑需要腹肌的核心稳定性，需要背阔肌稳定肩胛骨，需要胸大肌控制手臂水平，需要三角肌和肱三头肌发力来完成身体的向下向上推举动作。

我完不成一个俯卧撑，因为我不知道该怎么控制我的肌肉，没有经历运动训练的人都不知道怎么控制自己的肌肉发力。

所以我们要先刺激身体肌肉力量的发展，然后使用它完成动作，控制它持续稳定地多次完成。

每个运动的人必定经历过肌肉撕裂的痛楚，运动发力一瞬间的撕裂痛，运动完成后放松肌肉的剧痛，修复肌肉的漫长酸痛。

当我挺过了一次又一次肌肉疼痛的挑战后，我对于运动的信心便自然而然地增强了。它从一种陌生失控的状态，逐渐转变为了熟悉与可控的状态。随之而来的，是我与自己的身体建立了更深的联结。

这种成功的体验不仅让我变得自信从容，更让我的内心无时无刻涌现着活力与愉悦，在面对下一次更大强度的运动训练时，不会产生逃避胆怯的心理，而是坚信自己可以突破，可以挑战，可以无限激发自己的潜能。

而在电影中，我们看到乐莹一次次突破自己的运动极限，最终完成硬拉120公斤、动作流畅核心稳定的动物流、平板支撑跳跃。

这其中的力量感，相信即使是没有健身经验的人也会深受震撼。

那种焕发新生式的蜕变带来的成就感，甚至穿过电影屏幕，感染了在座的许多人，让我们动容，也让我们相信改变的力量。

改变的力量从何而来？来自「自我效能」。