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做足够好的自己(三)——期待已久的方法论

admin 2020-02-24 2157 0




大家好呀,这里是【做足够好的自己】的第三部分,

做足够好的自己,我们可以如何做呢?


最后一个问题,是关于如何成为足够好的自己,有一些方向是值得我们借鉴的





1

评估自己的内外环境


目的在于知道什么是想改变的,什么是能改变的。
 

如果确实存在不可抗的外在因素,比如八级地震,比如今年的疫情,


那么足够好的自己不是要去强行扭转不可控的环境,而是在有限的条件中,尽可能做好最好。



2

寻找支持性的空间


比方说一位同学患了抑郁症,无法维持正常的学业,此时家人、老师、同学均因不理解抑郁症的知识而有偏差地对待他,致使他失去了被支持的空间,


此时他来寻求心理咨询,便能够为他找到一个新的支持性空间。


在这个环境里,他的心灵得以修复,他可以重新准备好去做更好的自己。



3

理解自己


所有具体行为的长久改变,都从自我认识的改变开始。对自己的理解越完整越深刻,对于改变自己越能产生持久的动力。


否则,很多尝试都如同无源之水、无本之木,很快就变得失去活力。


要多理解自己,可以尝试多阅读、多探讨、多反思的方式,所谓良师益友,与各种好的资源浸泡在一起久了,你自然也能够更好地理解和提升自己。



4

真实地面对自己和环境


如果我们曾从养育者那里获得过真实、不矫饰的情感经验,那么将会体会到一种美好、有力量的内在感受,


慢慢地,这个能力会逐渐内化到你心里,让你面对困难和自己的阻抗时,能够真实勇敢地告诉自己,这就是真相。


你将会有力量面对自己,面对你所经历的困难。



5

立足当下,尽力而为


改变能改变的,适应不能改变的。不念过往,不惧未来,因为最深刻的所有意义,都只在当下、此刻。


无论是先行后知、先知后行还是知行合一,重要的是要积极地寻找好的经验,并将其内化成自己的养分。


提升自己是一个持续一生的过程,愿大家共勉!








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