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做足够好的自己(三)——期待已久的方法论

admin 2020-02-24 2553 0

大家好呀，这里是【做足够好的自己】的第三部分，

做足够好的自己，我们可以如何做呢？

最后一个问题，是关于如何成为足够好的自己，有一些方向是值得我们借鉴的。

1

评估自己的内外环境

目的在于知道什么是想改变的，什么是能改变的。

如果确实存在不可抗的外在因素，比如八级地震，比如今年的疫情，

那么足够好的自己不是要去强行扭转不可控的环境，而是在有限的条件中，尽可能做好最好。

2

寻找支持性的空间

比方说一位同学患了抑郁症，无法维持正常的学业，此时家人、老师、同学均因不理解抑郁症的知识而有偏差地对待他，致使他失去了被支持的空间，

此时他来寻求心理咨询，便能够为他找到一个新的支持性空间。

在这个环境里，他的心灵得以修复，他可以重新准备好去做更好的自己。

3

理解自己

所有具体行为的长久改变，都从自我认识的改变开始。对自己的理解越完整越深刻，对于改变自己越能产生持久的动力。

否则，很多尝试都如同无源之水、无本之木，很快就变得失去活力。

要多理解自己，可以尝试多阅读、多探讨、多反思的方式，所谓良师益友，与各种好的资源浸泡在一起久了，你自然也能够更好地理解和提升自己。

4

真实地面对自己和环境

如果我们曾从养育者那里获得过真实、不矫饰的情感经验，那么将会体会到一种美好、有力量的内在感受，

慢慢地，这个能力会逐渐内化到你心里，让你面对困难和自己的阻抗时，能够真实勇敢地告诉自己，这就是真相。

你将会有力量面对自己，面对你所经历的困难。

5

立足当下，尽力而为

改变能改变的，适应不能改变的。不念过往，不惧未来，因为最深刻的所有意义，都只在当下、此刻。

无论是先行后知、先知后行还是知行合一，重要的是要积极地寻找好的经验，并将其内化成自己的养分。

提升自己是一个持续一生的过程，愿大家共勉！

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