科普丨女性身心健康需要重视

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女性常见心理问题

1.焦虑和抑郁是女性心理健康的两大 “隐形杀手” 。

职场竞争带来的压力，让许多职业女性长期处于高度紧张的状态，生怕自己在工作中出现差错，失去晋升机会或被淘汰。再加上家庭责任的重担，如照顾孩子、操持家务等，使得她们身心俱疲。

长期的压力积累，很容易导致焦虑症和抑郁症的发生。

焦虑症的症状通常表现为过度担忧、心慌、手抖、失眠、坐立不安等，它会让女性对未来充满恐惧和不安，无法集中精力生活。

而抑郁症则以情绪低落、失去兴趣、自责自罪、睡眠障碍、食欲减退等为主要症状，严重的甚至会出现自杀念头和行为。

1.情绪调节法

当负面情绪来袭时，我们可以试试深呼吸。

找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，然后用嘴巴缓缓呼气，感受腹部的收缩，重复几次，能有效缓解紧张焦虑的情绪。

希望每一位女性及她的家人、朋友记住，她的感受值得被倾听，她的需求值得被满足，你的价值无可替代。