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原创丨我不要你喜欢，我要我喜欢

admin 2024-07-18 1661 0

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作者 | 别君

字数约：2000字

阅读时间约5分钟

你是不是也遇到过以下类似的场景——

满心欢喜换上新裙子出门，觉得自己美美哒，结果却有人这么说，“你这件裙子显得你的肩膀好宽，一点都不好看。”

或者，当你认为健身给你带来许多成就感，让你不仅瘦身成功，且精神状态饱满，你的朋友却看不见这些，只轻飘飘说：“我觉得你的腿是不是越练越粗了？”

当你听到这些，你是什么感觉？

是感到不舒服、沮丧，甚至有挫败感？

你不能理解，明明对方只需要一句“哇你今天好好看”，或是“我觉得你好棒”，就能让人感觉到舒服和鼓励，但总有这么些人，只盯着别人的缺点讲话。

实在令人讨厌。

当然，我们今天并不是来讨论如何改变他人想法，那几乎是不可能的，我们需要知道的是，该如何应对这样不讨喜的人。

行之有效的应对策略

两种有效应对方式：建立屏蔽和自我欣赏。

简而言之，就是选择性地忽略那些负面评价。

这并不是逃避问题，而是为了保护自己的心情。

当我们意识到某些人总是倾向于批评而不是赞美时，我们可以有意识地减少与他们的互动，或者在听到他们的负面评论时，告诉自己“这并不重要”，从而避免被他们的话语所影响。

但这并不完全够。所建立的「屏蔽」，在某些时刻也未必能够真正帮助我们消解内心的不愉，及在他人评价中产生的不确定和自我怀疑。

这时，你需要学习第二种方式——「自我欣赏」。

学会自我欣赏是一种积极的心理应对策略，它要求我们专注于自己的优点和成就，而不是一味地关注别人的看法。

就比如，你明确知道，你从运动中收获许多突破性体验，也清楚自己的身体在运动当中发生了积极变化，哪怕身材上变化大不，但重点并不在于此，而是你获得了什么。

再好比你为一场考试、一场比赛付出了努力，虽然没有考到好成绩，没有获得好名次，可你仔细思考，自己真的一无所得吗？

自我欣赏的前提，是看到自己的优点，认可自己的付出。

虽然在此处以《长相思2》某个片段进行举例，或许有些突兀，思考逻辑上却是一致的。在《长相思2》中的情节，女主小夭身世暴露，从皓翎王姬变成大魔头赤宸之女，并被除去皓翎姓氏。

小夭并不遗憾失去王姬身份，只为自己被皓翎王抛弃感到伤心欲绝。

然而，男主涂山璟用水倒在她的掌心，通过这个举动来表明一个观点：即使水最终从手中流走，也不能否认水曾经存在过的事实。哪怕小夭不再是皓翎王的女儿，也曾经获得过皓翎王无上宠爱。

我们对自己的怀疑往往源于对自我的否定，否定自己的所得。

但当我们学会看到并肯定自己的价值时，我们的内心将变得更加坚强，不易被外界的负面评价所动摇。

「自我欣赏」的本质是以积极应对消极

理解这句话，需要从根源出发。

当我们听到他人的消极回应时，我们感到不愉快不舒服，是因为对方的回应违背了我们内心自我肯定的需求。

通俗话来说，没有谁喜欢听到别人否定自己。

对方的“消极回应”，可能来自于对方无法感同身受。

她们并不了解你对新衣服的喜欢，她们不知道你买下这件设计大胆的裙子，不仅只是喜欢，更多是对新风格一种尝试和跨越。

同样的，没有健身过的人也很难体会到健身过程当中，每一次多5秒的坚持带来的成就感和战胜感。

另外，“消极回应”也可能来自对方的不安全感。

当有些人不自信时，会选择通过贬低他人的方式来提升自我感觉。

这些消极回应应的出发点并不是针对你，而是这些人企图用“消极态度”来抵消自己的“消极心态”。

当我们能够理解到对方的“消极回应”并不是一种真实反应时，我们更应该知道，此刻我们无需对自己产生“自我怀疑”，而是要从“消极回应”中反客为主，积极应对。

学会「自我欣赏」

自我欣赏并不是简单地自夸或沉醉于自我中心的思考，而是一种积极肯定自己的过程，识别并感激自己的长处和成就。

这种欣赏是建立在事实和真实体验之上，而非空洞的虚荣或不切实际的夸大。

要实践真正的自我欣赏，可以从以下几个方面入手：

（1）具体而真实的自我认识

了解自己的优点和缺点，接受并爱护那个真实的“我”。

这包括对自己的外貌、性格、能力等各方面的实际评价。

例如，如果你在游泳方面有特长，那么可以在心底里为自己鼓掌，同时如果数学不是你的强项，也接纳这一点，并不因此否定自己的其他价值。

（2）基于努力和成就的自信

认识到自己的努力和取得的成就，无论是大是小。

可能是坚持完成的一次跑步，也可能是成功完成的一个项目，每一个进步都值得自己认可。

（3）避免不断比较的陷阱

在如今社交媒体盛行的时代，我们很容易被卷入与他人比较的漩涡。

重要的是，每个人的生活和成就轨迹都是独一无二的，自我欣赏意味着专注于自己的成长，而不是他人的期望或标准。

（4）培养感恩的心态

对于自己所经历的一切，持有一颗感恩的心。

即使在遭遇挫折和失败时，也要感谢这些经历教会了我们什么，帮助我们成长。

（5）寻求正面反馈

与那些能够正面评价和支持我们的人保持联系。他们的正面反馈可以帮助我们在低谷时刻重拾自信。

在生活，我们时常会遭遇各种声音，有些话令人如春风化雨，有些则如秋风扫落叶，令人不适。

然而，他人之语听多少，怎么听，关键在于我们如何把握内心的舵，不要风浪左右我们的航向。

学会从每一次交流中提炼出有价值的信息，将其转化为自我成长的养分，同时辨别那些试图发泄情绪也好、侵犯边界也罢的言语，保持内心的平静，一笑而之，继续往前。

人生路上的每一步，都要爱自己多一分。

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