原创丨#女子高空抛子#谈女性心理健康：从社会支持到自我成长

根据世界卫生组织的数据，全球约有3亿女性患有抑郁症，占全球抑郁症患者的一半以上。 

根据美国国家精神卫生研究所的数据，女性患抑郁症的比例是男性的两倍。  

根据中国心理健康教育网的数据，女性患抑郁症的比例在中国也高于男性，女性患病率约为男性的1.5倍。  

根据澳大利亚国立大学的一项研究，女性在生育年龄段（18-44岁）患抑郁症的风险最高，其次是更年期（45-55岁）。

我们所能看见的数据已经令人诧异，然而在实际的社会活动中，许多女性可能不愿意或害怕寻求帮助，实际的女性抑郁症患病率极可能被低估。

面对这一社会现象，笔者所能做的，也不过是提高大众对于女性抑郁症的认知。

有效的认知，有效的干预措施，才能改善患者的生活质量，避免悲剧再次发生。

因此，我们需将目光聚焦在女性在社会结构中的特殊位置。

社会支持、家庭支持、自我支持的多重缺失，是女性具有多重抑郁的感染源头：

从调查数据中我们亦可以看出：

1. 抑郁症状与性别、年龄的关系

研究发现，女性患抑郁症的概率高于男性，且在各个年龄段中，55至65岁的女性抑郁症状最为严重。

这可能与女性特殊的生理周期、情感细腻、心理承受能力等因素有关。

此外，随着年龄的增长，女性面临的生活事件和压力也可能增加。

2. 社会角色与抑郁状况的关系

女性往往承担着多重社会角色，如家庭主妇、职业女性等，这些角色带来的压力可能增加抑郁风险。

同时，社会对女性的期待和要求也可能增加其心理负担。

因此，关注女性在不同社会角色中的心理健康问题至关重要。

例如，产后抑郁是女性抑郁高发的次类别之一，其中很大一部分原因，即来自于社会及家庭对于孕产妇/新手妈妈的角色压力了解不足，导致对孕妇的心理健康程度有不同程度的否认与忽略。

女性抑郁问题已然是一个亟待解决的社会问题，我们需要很多方面的努力，来降低女性的抑郁比例。

希望看到该文中有力量人士愿意为此助力，哪怕只是转发文章也是一份力量。

我们需要做的是：

一.社会层面需要加强心理健康宣传教育，提高女性对自身心理健康的重视程度；

二.心理咨询机构及相关社会服务机构需要提供心理咨询服务和心理支持小组等途径，帮助女性应对压力和困境；

三.需要建立和完善社会支持网络，为女性提供更多的情感支持和帮助；

四.关注女性在不同社会角色中的心理健康问题，提供针对性的干预措施。

五.女性自身应加强自我学习和自我成长，学会自爱。

宏观方面任重道远。

女性朋友们不妨也从自我调整、自我关爱开始——狠狠爱自己！

这里，我也给出一些我的思考和经验，以供参考：

首先，你需要有良好的自我认知，了解自己的优点和缺点，明白自己的价值观和人生目标。

其次，保持健康的生活方式是自爱的关键。这包括良好的饮食、足够的睡眠、适量的运动和避免过度疲劳。同时，也要注意个人卫生，保持良好的生活习惯。

再者，你要有自己的独立思考和判断能力。避免被他人误导，做出不理智的决定。同时，你要学会保护自己，避免受到伤害。

最后，你要有自己的社交圈子，与他人建立良好的关系。这不仅有助于建立自信，也有助于在遇到困难时得到他人的帮助和支持。

衷心地希望以后我们不会再发生这样的惨剧。

女孩子们，为了你们自己的幸福，请好好地、狠狠地爱自己吧。